EPAとDHAが血栓には効果的
EPA、DHAとは青魚に多く含まれる栄養素でオメガ3脂肪酸と呼ばれているものです。
血液をサラサラにする効果＋固まりにくくする効果があり、
血栓症リスクを軽減できることがわかっています。
EPAやDHAが多い魚には、
イワシ、本まぐろ（トロ）、さば、まだい、ぶり、さんま、さけ、あじがあります。
オメガ3脂肪酸は熱に弱く壊れやすい性質があります。
効率的に摂取するには刺身などの生魚が一番とされています。
サプリでも摂取可能
生魚を食べる機会が少ない方は、
クリルオイルがおすすめです。
クリルオイルはEPA、DHAを効率的に摂取できるサプリです。
カプセルタイプなので生魚と同じEPA、DHAを摂取できます。
ホルモン剤を使用している方に推奨されているサプリです。
EPA、DHAの効果
・血栓症リスクを軽減
血小板の凝集作用があるトロンボキサンAと血小板の凝集抑制作用があるプロスタサイクリンIを作り出す作用があり、
抗血栓作用が得られます。
血液の凝固を防ぎさらにサラサラにします。
・うつ病の改善
臨床試験によりうつ病の予防と改善効果が確認されました。
・血液中のコレステロールと中性脂肪を下げる
血中脂質低下作用があり、
コレステロールや中性脂肪を下げます。
悪玉コレステロールを減らす一方で善玉コレステロールは増やす作用があります。
血がきれいになります。
・がんの予防
血流改善と免疫強化によりがんの予防効果が得られます。
・動脈硬化、高脂血症の予防
血管の負担を減らし血管年齢を若く保ちます。
・高血圧の改善
血圧降下作用があります。
また血流改善も合わさり血圧が正常化します。
・心疾患と脳疾患の予防
心臓病の発症率を5年間で53％低下させます。
脳こうそく、脳卒中、心筋こうそくなど全身の血管系の病気を予防できます。
・アレルギー改善
花粉症やアトピーなどの症状を緩和します。
オメガ3は体内では作れない成分で外部から摂取するしかありません。
不足するとアレルギーが起こりやすくなることがわかっています。
・記憶力、学習能力の向上
DHAは脳の老化を食い止め働きを活性させる効果があります。
アルツハイマーにも有効なことが証明されています。
・しわやたるみの予防
血流改善によって血液中の栄養、酸素が細胞のすみずみまで行き渡り、
若返りや美肌効果が得られます。
・視力回復
網膜の脂肪にはDHAが含まれており網膜細胞をやわらかくする働きがあることから、
網膜の反射機能を高め、視力の回復に役立つといわれています。
